疫情期間，微信公眾號(hào)告訴你孩子飲食要這樣做

疫情期間，微信公眾號(hào)告訴你孩子飲食要這樣做，孩子的一日三餐都需要管好。究竟怎樣做好一日三餐的飯菜，做些什么吃，才能讓呆在家里無法出門的孩子能夠吃的開心，不嫌棄，營養(yǎng)又健康呢。下面就是小編在疫情期間微信公眾號(hào)上，給孩子做的一日三餐的飲食

早餐

早餐。大多數(shù)中國家庭的早餐都不會(huì)是面包，果醬或者水果。吃這些的都是少數(shù)，大多數(shù)都會(huì)是選擇重油，清油，油炸，油煎等食物。或者粉，面，豆?jié){，牛奶之類。個(gè)人認(rèn)為早餐是一日當(dāng)中最重要的，因?yàn)槭且惶飚?dāng)中的第一餐，也是吸收最好的一餐。少油，少鹽，少食物添加的會(huì)比較好。方便孩子和自己對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。一般來說可以調(diào)換吃，（牛奶+面包+水果），（肉+蔬菜+雞蛋+粉+無添加油的湯），（豆?jié){+包子，饅頭類），牛奶煮麥片+水果，米糕類，粗糧類，粥類。但是往往熱氣騰騰的美味營養(yǎng)湯粉類最受歡迎，吃的應(yīng)該是最多的

2.中餐

中餐。一天當(dāng)中很多人認(rèn)為應(yīng)該排第一的最重要的一餐。也有人認(rèn)為是排第二或者第三。根據(jù)個(gè)人情況不同。沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)答案。一般以2-3個(gè)菜為宜。要有葷菜，蔬菜，米飯或者湯搭配食用。要讓孩子吃飽喝足。這里的喝足是指喝湯。根據(jù)情況可適當(dāng)重油

3.晚餐

晚餐。大多數(shù)人都比較有時(shí)間一家人團(tuán)聚的一餐。所以根據(jù)家里的人數(shù)和飲食煮，太多了，吃不完是浪費(fèi)的。太少了，大家吃不飽，也是很不爽的感覺。也是要有湯，有蔬菜，有肉，有魚，有米飯，有面，有飲料的。根據(jù)情況稍微清油

4.下午茶

下午茶。一個(gè)從西方文化中引進(jìn)的現(xiàn)為中國較流行的一種休閑文化或者是飲食文化。下午茶，一般都是吃點(diǎn)水果，再來點(diǎn)堅(jiān)果，干果，糖果，喝點(diǎn)酸奶，牛奶，泡一壺茶之類。也可以自己整點(diǎn)小餅干，小蛋糕之類吃一點(diǎn)。下午茶可以提神，還可以短時(shí)間放松，補(bǔ)充一下體力。

5.湯水

湯水。湯湯水水好養(yǎng)人，這個(gè)人指的是男女老小。也就是我們都需要多喝湯，多喝水，多吃含水分的食物。比如煲湯。每餐煲一個(gè)湯，事情不大，主要在功夫。又或者到了天干物燥的時(shí)候煲點(diǎn)糖水喝，能及時(shí)的補(bǔ)水祛燥。比如我們常喝的冰糖燉梨，冰糖燉橙，水果煮茶，銀耳蓮子湯等。

關(guān)于疫情期間，微信公眾號(hào)告訴你孩子飲食要這樣做，就介紹完了，看到之后是不是收獲滿滿的

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