疫情期間，微信公眾號告訴你孩子飲食要這樣做

疫情期間，微信公眾號告訴你孩子飲食要這樣做，孩子的一日三餐都需要管好。究竟怎樣做好一日三餐的飯菜，做些什么吃，才能讓呆在家里無法出門的孩子能夠吃的開心，不嫌棄，營養又健康呢。下面就是小編在疫情期間微信公眾號上，給孩子做的一日三餐的飲食

早餐

早餐。大多數中國家庭的早餐都不會是面包，果醬或者水果。吃這些的都是少數，大多數都會是選擇重油，清油，油炸，油煎等食物。或者粉，面，豆漿，牛奶之類。個人認為早餐是一日當中最重要的，因為是一天當中的第一餐，也是吸收最好的一餐。少油，少鹽，少食物添加的會比較好。方便孩子和自己對食物營養的吸收。一般來說可以調換吃，（牛奶+面包+水果），（肉+蔬菜+雞蛋+粉+無添加油的湯），（豆漿+包子，饅頭類），牛奶煮麥片+水果，米糕類，粗糧類，粥類。但是往往熱氣騰騰的美味營養湯粉類最受歡迎，吃的應該是最多的

2.中餐

中餐。一天當中很多人認為應該排第一的最重要的一餐。也有人認為是排第二或者第三。根據個人情況不同。沒有一個絕對的標準答案。一般以2-3個菜為宜。要有葷菜，蔬菜，米飯或者湯搭配食用。要讓孩子吃飽喝足。這里的喝足是指喝湯。根據情況可適當重油

3.晚餐

晚餐。大多數人都比較有時間一家人團聚的一餐。所以根據家里的人數和飲食煮，太多了，吃不完是浪費的。太少了，大家吃不飽，也是很不爽的感覺。也是要有湯，有蔬菜，有肉，有魚，有米飯，有面，有飲料的。根據情況稍微清油

4.下午茶

下午茶。一個從西方文化中引進的現為中國較流行的一種休閑文化或者是飲食文化。下午茶，一般都是吃點水果，再來點堅果，干果，糖果，喝點酸奶，牛奶，泡一壺茶之類。也可以自己整點小餅干，小蛋糕之類吃一點。下午茶可以提神，還可以短時間放松，補充一下體力。

5.湯水

湯水。湯湯水水好養人，這個人指的是男女老小。也就是我們都需要多喝湯，多喝水，多吃含水分的食物。比如煲湯。每餐煲一個湯，事情不大，主要在功夫。又或者到了天干物燥的時候煲點糖水喝，能及時的補水祛燥。比如我們常喝的冰糖燉梨，冰糖燉橙，水果煮茶，銀耳蓮子湯等。

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