2020年聚品微信公眾號上線了立秋之后養生記住一個字—

2020年聚品微信公眾號上線了立秋之后養生記住一個字---秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。立秋后的天氣“火爆”依舊，不僅延續了夏的高溫，而且“燥”得很！因此，立秋之后養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋后的養生重點。中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，秋季養生貴在養陰防燥。

立秋飲食調養

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。 秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

立秋的養生食譜三種菜

菜花——預防感冒

季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

芹菜——降壓促睡眠

夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

菠菜——防治口腔潰瘍

初秋氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

立秋多吃三種瓜

1. 絲瓜——清香通便

生用黃芪，有益氣固表、利水消腫、脫毒、生肌的功效，適用于自汗、盜汗、血痹、浮腫、癰疽不潰或潰久不斂等癥。

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。

瓠瓜——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。瓠瓜中胡蘿卜素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

立秋多喝三種湯

大麥芽煮湯——理氣健脾

立秋后天氣還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、咸食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開后小火煮1～2小時。

雪梨百合汁——清熱潤燥

立秋后燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對于經常干咳的人。

油菜燕麥粥——養胃除燥

立秋后還是屬于長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食欲不佳，建議用燕麥熬粥喝。燕麥先煮熟，然后放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然后將提前做好的山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾。

立秋飲食搭配

早飯不要光喝粥，米飯、面食是我們生活中必不可少的， 最主要是學會健康搭配，多攝入全麥、糙米、 燕麥、苦蕎等富含維生素B的粗糧 更有助于我們提高免疫力。據《本草綱目》中的記載，粗糧具有實腸胃、益氣、續精神、利耳目、煉五臟渣穢等功能，更有益養生。今天給大家推薦一款笨現代人的飲食越來越精細，食物的原始味道也越來越淡

講究生活品質與注重食品健康的行家，紛紛將目光投向原生態的食品上，那就是中坤面粉，而中坤面粉在工藝上選擇“一籮到底”，整個生產過程不分離，不提取，無添加。小麥少部分種皮、糊粉層、麥芯層所含的全部營養都得到很好地保留，生產中使用的是拉絲磨輥低溫碾磨，避免了小麥蛋白的破壞與流失。

“一籮到底”生產出的面粉，保留了小麥的原汁原味，麥色自然，麥香濃郁，口感勁道，是制作各類中式面點的絕佳原料，吃起來，滿滿的兒時味道。精選北緯48°寒地黑土優質小麥，富含維生素、礦物質及小麥“軟黃金”是不可多得的天然健康面粉，原麥色，原麥香，原麥磨，全營養，好生活就要吃好面粉！

好面粉做出來的餃子更勁道，立秋吃餃子搶秋膘，也叫抓秋膘、貼秋膘，別管是貼秋膘還是搶秋膘還是抓秋膘，總之朋友們明天千萬別忘記吃餃子啦！尤其是這個夏天被虧空成一道風的人們更不要錯過這個貼秋膘的日子，打明兒起天氣漸涼，三伏天過去了大半，北方的氣候早晚明顯涼爽，心情愉快，胃口也越來越好，抓住立秋的好時機，一定要把這個悶熱的夏天身上掉下去的膘補回來。傳統的習俗寄托著美好的愿望，應著節氣這餃子一定要吃，吃的就是一份快樂心情，一份健康。

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