2020年聚品微信公眾號上線了立秋之后養(yǎng)生記住一個字—

2020年聚品微信公眾號上線了立秋之后養(yǎng)生記住一個字---秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。立秋后的天氣“火爆”依舊，不僅延續(xù)了夏的高溫，而且“燥”得很！因此，立秋之后養(yǎng)生記住一個字——潤！潤燥養(yǎng)肺就是立秋后的養(yǎng)生重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

立秋飲食調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

立秋的養(yǎng)生食譜三種菜

菜花——預(yù)防感冒

季節(jié)交替，氣候變化無常，人體一時難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

芹菜——降壓促睡眠

夏秋交替的時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質(zhì)較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

菠菜——防治口腔潰瘍

初秋氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。

立秋多吃三種瓜

1. 絲瓜——清香通便

生用黃芪，有益氣固表、利水消腫、脫毒、生肌的功效，適用于自汗、盜汗、血痹、浮腫、癰疽不潰或潰久不斂等癥。

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當(dāng)水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補(bǔ)水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。

瓠瓜——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質(zhì)的攝入。瓠瓜中胡蘿卜素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

立秋多喝三種湯

大麥芽煮湯——理氣健脾

立秋后天氣還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當(dāng)多吃酸、咸食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開后小火煮1～2小時。

雪梨百合汁——清熱潤燥

立秋后燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對于經(jīng)常干咳的人。

油菜燕麥粥——養(yǎng)胃除燥

立秋后還是屬于長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食欲不佳，建議用燕麥熬粥喝。燕麥先煮熟，然后放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然后將提前做好的山藥泥加入煮開。適當(dāng)喝些能夠養(yǎng)胃健脾。

立秋飲食搭配

早飯不要光喝粥，米飯、面食是我們生活中必不可少的， 最主要是學(xué)會健康搭配，多攝入全麥、糙米、 燕麥、苦蕎等富含維生素B的粗糧 更有助于我們提高免疫力。據(jù)《本草綱目》中的記載，粗糧具有實(shí)腸胃、益氣、續(xù)精神、利耳目、煉五臟渣穢等功能，更有益養(yǎng)生。今天給大家推薦一款笨現(xiàn)代人的飲食越來越精細(xì)，食物的原始味道也越來越淡

講究生活品質(zhì)與注重食品健康的行家，紛紛將目光投向原生態(tài)的食品上，那就是中坤面粉，而中坤面粉在工藝上選擇“一籮到底”，整個生產(chǎn)過程不分離，不提取，無添加。小麥少部分種皮、糊粉層、麥芯層所含的全部營養(yǎng)都得到很好地保留，生產(chǎn)中使用的是拉絲磨輥低溫碾磨，避免了小麥蛋白的破壞與流失。

“一籮到底”生產(chǎn)出的面粉，保留了小麥的原汁原味，麥色自然，麥香濃郁，口感勁道，是制作各類中式面點(diǎn)的絕佳原料，吃起來，滿滿的兒時味道。精選北緯48°寒地黑土優(yōu)質(zhì)小麥，富含維生素、礦物質(zhì)及小麥“軟黃金”是不可多得的天然健康面粉，原麥色，原麥香，原麥磨，全營養(yǎng)，好生活就要吃好面粉！

好面粉做出來的餃子更勁道，立秋吃餃子搶秋膘，也叫抓秋膘、貼秋膘，別管是貼秋膘還是搶秋膘還是抓秋膘，總之朋友們明天千萬別忘記吃餃子啦！尤其是這個夏天被虧空成一道風(fēng)的人們更不要錯過這個貼秋膘的日子，打明兒起天氣漸涼，三伏天過去了大半，北方的氣候早晚明顯涼爽，心情愉快，胃口也越來越好，抓住立秋的好時機(jī)，一定要把這個悶熱的夏天身上掉下去的膘補(bǔ)回來。傳統(tǒng)的習(xí)俗寄托著美好的愿望，應(yīng)著節(jié)氣這餃子一定要吃，吃的就是一份快樂心情，一份健康。

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